Hartestraal

3 simpele tips voor jou en je kind

Altijd weer een dip zo na je zomervakantie? Misschien zie je er zelfs wel een beetje tegenop op weer aan de slag te gaan. In je vakantiestoel heb je misschien ook besloten dat je helemaal klaar bent met die onrust in jou. Je ziet hetzelfde patroon bij je kind; steeds maar dat twijfelen en die onzekere gevoelens. Hier 3 tips voor jou en je kind om weer met rust op te starten na de vakantie. 

1.Verwacht niet te veel van jezelf

Als gevoelig persoon heb je meer tijd nodig om te schakelen. Op je werk kun je je snel overspoeld voelen door prikkels en bewijsdrang. Misschien voel je je schuldig dat collega’s jouw werk deden terwijl je rustte. Herinner jezelf eraan dat je niet alles tegelijk hoeft te doen. Schrijf bijvoorbeeld: “Ik mag langzaam zijn, ik zie wel wat lukt” op een briefje en stop dit in je broekzak voor steun gedurende de dag.

 2. Grond jezelf

Voorkom dat je energie en gevoelens van anderen overneemt door jezelf te gronden. Zet bewust je voeten plat op de grond als je zit of staat. Stel je voor dat negatieve energie door je voeten de aarde in stroomt. Dit helpt je om je energie vanuit je hoofd naar beneden te brengen.
 

3. Neem pauze tussendoor
Eet je lunch niet achter je bureau. Ga naar buiten of weg van je werkplek. Maak van eten een mindfulness oefening: concentreer je op de smaak, geur en structuur van je voedsel. Ben je buiten? Observeer een bloem of boom alsof je die voor het eerst ziet.
 Ook je gevoelige kind zal moeite hebben om weer in het gareel te lopen. Net als bij jou, heeft hij ook tijd nodig om te schakelen.

Hoe kun jij jouw gevoelige kind helpen met de opstart?

Verwacht ook van hem niet teveel. Neem zijn buien met een korreltje zout. En laat veel buitenschoolse activiteiten nog even op een laag pitje. Het is fijn als je kind wat eerder naar huis kan, doordat je bv een dag thuiswerkt. Want ook een BSO is veel zo na de eerste schooldagen.